Nachricht vom 20.04.2023 
Natürliche Wege, um das Wohlbefinden zu steigern - von Nahrungsergänzungsmittel bis Yoga
Wir leben in einer hektischen Zeit, in der ein Termin den nächsten jagt und Zeit für uns selbst ein Luxusgut geworden ist. Doch gerade in stressigen Zeiten ist es umso wichtiger, dass wir uns um uns selbst kümmern und unsere Gesundheit sowie unser Wohlbefinden im Blick behalten. Dafür ist keine Zeit? Dabei ist es doch gerade heute einfacher denn je!
Es gibt viele natürliche Wege, um das Wohlbefinden zu steigern. Von Nahrungsergänzungsmitteln, über ausreichend Schlaf oder Yoga – jeder kann einen Weg finden, mehr Selbstfürsorge in den Alltag zu integrieren. Dieser Artikel zeigt auf, an welchen Stellschrauben man dafür drehen kann.
Wie können Nahrungsergänzungsmittel zu unserem Wohlbefinden beitragen?
Wer an das Wohlbefinden denkt, hat wahrscheinlich nicht direkt die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln im Kopf. Aber warum eigentlich nicht? Statista zeigt, dass etwa 34 % der Frauen und rund 27 % der Männer in Deutschland an einer Allergie leiden. Einige beeinflussen den Alltag zwar weniger, andere führen hingegen dazu, dass unser Wohlbefinden deutlich sinkt.
Und hier kann etwas Schwarzkümmelöl helfen. Wofür ist Schwarzkümmelöl gut? Während unser Körper auf Allergene mit Reizungen reagiert, kann die Einnahme des Öls den Körper beruhigen und unser Wohlbefinden steigern. Besonders bei Heuschnupfen und Sonnenallergie hat es sich bewährt und kommt mit wertvollen Linolsäuren daher, welche entzündungshemmend wirken.
Des Weiteren sollte man die L-Tryptophan Wirkung nicht unterschätzen. Diese Aminosäure ist ein wichtiger Baustein für die Produktion von Serotonin, einem Neurotransmitter, der als Glückshormon maßgeblich an unserem Wohlbefinden beteiligt ist. Da unser Körper diese Aminosäure nicht selbst synthetisieren kann, ist eine Zufuhr durch Nahrungsergänzungsmittel in vielen Situationen zu empfehlen. Insbesondere, weil Serotonin für die Produktion von Melatonin herangezogen wird, welches unseren Schlaf beeinflusst.
Die Bedeutung von ausreichend Schlaf
Schlaf gehört zu unserem Leben genauso dazu wie die Nahrungsaufnahme und wir verbringen im Schnitt rund 24 Jahre unseres Lebens im Land der Träume. Dieser Schönheitsschlaf ist essenziell für unsere körperliche und geistige Gesundheit. Während wir ruhen, regeneriert sich unser Körper, das Immunsystem wird gestärkt und die Gehirnzellen können sich erholen.
Doch leider leiden immer mehr Menschen unter Schlafstörungen oder einem unruhigen Schlaf. Eine gute Schlafhygiene kann hier bereits eine Hilfe sein:
● Raum abdunkeln, da bereits ein geringer Lichteinfall die Melatoninproduktion senkt
● Raumtemperatur auf ca. 18° Grad bringen
● Das Schlafzimmer vor dem Schlafen gut lüften
● Blaues Licht vor dem Zubettgehen meiden
● Entspannungsübungen vor dem Schlafengehen helfen beim Entspannen und erleichtern das Einschlafen
Wenn wir erholsamer schlafen, sind wir am Morgen ausgeruht und fühlen uns wohler.
Wie Yoga den Körper und Geist beeinflusst
Sport und Bewegung sind immer gute Möglichkeiten, uns selbst etwas Gutes zu tun. Dabei wirkt bereits eine kleine Yoga-Einheit Wunder! Yoga ist eine alte Tradition, die in Indien ihren Ursprung hat, mittlerweile aber auch auf der ganzen Welt und in Europa praktiziert wird. Es handelt sich um eine Kombination aus körperlichen Übungen, Atemübungen und entspannender Meditation.
Die Praxis hilft dabei, Stress abzubauen, die Muskeln zu dehnen und den Körper zu entspannen. Die Bewegungen lösen Verspannungen und fördern Sorglosigkeit und Gelassenheit. Es hat sogar positive Auswirkungen auf die Gedächtnisleistung und kann dazu beitragen, Depressionen vorzubeugen – perfekt für einen Ausgleich zum stressigen Alltag.
Dabei ist es für jedermann geeignet, denn es gibt unterschiedliche Schwierigkeitsstufen und Anpassungen für jede körperliche Verfassung. Auch Menschen mit körperlichen Einschränkungen können Yoga praktizieren, da es viele Varianten gibt, die im Sitzen oder Liegen ausgeführt werden können.
Fazit – Selbstfürsorge ist wichtiger denn je
Es gibt verschiedene Wege, um unserem Wohlbefinden einen Schub zu geben. Einige haben mit Nahrungsergänzungsmitteln, andere mit einem gesunden Lebensstil und etwas Bewegung zu tun. Am Ende des Tages sollte Selbstfürsorge immer an oberster Stelle stehen – egal für welche Methode man sich entscheidet.
Schließlich haben wir nur eine Gesundheit und unser Wohlbefinden ist der Schlüssel zu einem glücklichen und erfüllten Leben. (prm)
Agentur Artikel
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