Werbung

Nachricht vom 20.11.2024    

Wenn der Magen rumort! 3 Tipps, die Ihnen helfen können

RATGEBER | Laut einer Statista-Umfrage kämpfen 11 Prozent aller Befragten mit Magenproblemen! Wenn es im Magen rumort, nimmt dies leider häufig einen negativen Einfluss auf unseren Alltag. Wie Ihnen eine gesunde Ernährung, Mariendistel-Kapseln, ausreichend Flüssigkeit und ein gutes Stressmanagement helfen können, erfahren Sie in diesem Artikel.

Quelle: pexels.com

Eine gesunde Ernährung ist das A und O
Kennen Sie das Sprichwort: „Du bist, was du isst“? Da steckt mehr als nur ein Funken an Wahrheit drinnen, tatsächlich hat die Nahrung nämlich einen erheblichen Einfluss auf unseren Körper – vor allem auf den Magen-Darm-Bereich. Beschwerden wie Sodbrennen, Übelkeit, Völlegefühle und Verdauungsstörungen lassen sich mit der richtigen Ernährung vermeiden.

Lebensmittel, die Sie in Ihrem Speiseplan berücksichtigen sollten, sind:

Obst & Gemüse: Äpfel, Bananen, Karotten und Brokkoli

Vollkornprodukte: Vollkornbrot, Haferflocken oder brauner Reis

gesunde Fette: Nüsse, Avocados oder Olivenöl

Einige Nahrungsergänzungsmittel eignen sich auch hervorragend bei Magenbeschwerden. Da wären die Mariendistel-Kapseln, die Sie problemlos online bei einem Händler wie Sonnesee.com erhalten. Mariendistel-Kapseln gelten bei Übelkeit, Blähungen, Durchfall und Bauchschmerzen als wahrer Retter in der Not. Grund hierfür sind die dort enthaltenen Bitterstoffe.

Trinken Sie täglich ausreichend Wasser und Tee
Laut Vorgaben der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V sollten wir täglich mindestens 1,5 Liter Wasser oder Tee zu uns nehmen. Softgetränke, wie Cola oder Energy-Drinks, zählen nicht! Warum ist das so wichtig? Nun ja, der menschliche Körper besteht zu einem großen Teil aus Wasser und sämtliche Prozesse werden durch die Flüssigkeitsaufnahme unterstützt. Viele Menschen unterschätzen jedoch den täglichen Flüssigkeitsbedarf und nehmen oft nicht genug Wasser zu sich.

Dabei ist es einfach, dies zu ändern! Achten Sie darauf, über den Tag verteilt regelmäßig kleine Mengen Wasser zu trinken anstatt große Mengen auf einmal. Vermeiden Sie hingegen unbedingt kohlensäure-, alkohol- oder koffeinhaltige Getränke – besonders bei einem empfindlichen Magen. Aber ich schaffe es nicht ausreichend zu trinken, gibt es da vielleicht einen Tipp? Ja, trinken Sie ein Glas Wasser oder eine Tasse Tee vor jeder Mahlzeit und haben Sie eine Flasche Wasser immer griffbereit.

Wenn der Stress auf den Magen schlägt
Stress gilt als Ursache für unzählige Krankheiten im menschlichen Organismus! Er schlägt außerdem auch auf den Magen. So verkrampft sich bei akutem Stress beispielsweise der Magen, woraufhin der Körper mit einer erhöhten Produktion an Magensäure antwortet. Die Folge? Sodbrennen. Obendrein neigen wir Menschen in stressigen Situationen gerne dazu, zu ungesunden Snacks zu greifen – auch darauf antwortet der Magen mit bestimmten Symptomen.

Für Sie ist es deshalb wichtig, das Stresslevel so gut es geht zu reduzieren. In der Praxis haben sich hierfür Joggen, Radfahren oder auch Yoga etabliert. Generell führt körperliche Betätigung zu einer erhöhten Endorphinausschüttung, einem Glückshormon, das Stress abbaut. Zahlreiche Studien zeigen, dass auch die Meditation nachweislich das Stressniveau senkt und gleichzeitig die Lebensqualität erhöht. Also, wie wäre es, schon morgen früh, sich in den Schneidersitz zu setzen, die Augen zu schließen und ein wenig die Seele baumeln zu lassen? (prm)



Lesen Sie gerne und oft unsere Artikel? Dann helfen Sie uns und unterstützen Sie unsere journalistische Arbeit im Kreis Neuwied mit einer einmaligen Spende über PayPal oder einem monatlichen Unterstützer-Abo über unseren Partner Steady. Nur durch Ihre Mithilfe können wir weiterhin eine ausgiebige Berichterstattung garantieren. Vielen Dank! Mehr Infos.



Anmeldung zum NR-Kurier Newsletter


Mit unserem kostenlosen Newsletter erhalten Sie täglich einen Überblick über die aktuellen Nachrichten aus dem Kreis Neuwied.

» zur Anmeldung



Aktuelle Artikel aus Wirtschaft


Bauern- und Winzerverband Rheinland-Nassau fordert Ausnahme vom Mindestlohn für Saisonarbeit

Der Bauern- und Winzerverband Rheinland-Nassau hat Bedenken gegen die geplante Erhöhung des Mindestlohns ...

IHK Rheinland-Pfalz: Kritik und Lob für das neue Landesklimaschutzgesetz

Die IHK-Arbeitsgemeinschaft Rheinland-Pfalz äußert sich zur Einigung der Koalitionsfraktionen über das ...

Westerwald Bank informiert zur neuen EU-Verordnung "Echtzeitüberweisung"

Im Oktober 2025 treten neue EU-Vorschriften für Echtzeitüberweisungen in Kraft, die den Zahlungsverkehr ...

Geschäftsstellenleiterwechsel in den Filialen Altenkirchen und Dierdorf der Westerwald Bank

Nach mehr als 15 Jahren als Geschäftsstellenleiterin der Westerwald Bank in Altenkirchen übergibt Sandra ...

Ein erlebnisreicher Tag voller Spaß und Action mit der Sparkasse

Die S-Clubtour ins Phantasialand Brühl ist seit vielen Jahren ein fester Bestandteil des Veranstaltungskalenders ...

Hände hoch fürs Handwerk feiert im Landschaftsmuseum Hachenburg 10. Geburtstag

In einer konzertierten Aktion gestalteten die Wirtschaftsförderungsgesellschaft des Westerwaldkreises, ...

Weitere Artikel


AKTUALISIERT Öffentlichkeitsfahndung: Vermisster 10-Jähriger aus Bad Neuenahr zurück in Jugendeinrichtung

Die intensiven Suchmaßnahmen nach einem vermissten 10-Jährigen aus Bad Neuenahr haben ein glückliches ...

Einbruch in Hümmericher Gaststätte - Tresor entwendet und später gefunden

Am frühen Dienstagmorgen (19. November) wurde eine Gaststätte in Hümmerich Ziel eines Einbruchs. Unbekannte ...

Rheinland-Pfalz fordert Schutzzonen gegen Feuerwerkslärm

Rheinland-Pfalz setzt sich für den Tierschutz ein und fordert eine Änderung des Sprengstoffrechts. Damit ...

Ein Feuer zerstörte einen Imbisswagen in Sankt Katharinen vollständig

In Sankt Katharinen kam es am Donnerstag (21. November) zu einem Brand in einem Imbisswagen. Die Ermittlungen ...

Erweiterung der AWO-Kita "Haus der Generationen" abgeschlossen

Seit Jahren läuft in der Stadt Neuwied ein ambitioniertes Kita-Ausbauprogramm. Allein seit 2020 sind ...

Gründung einer Selbsthilfegruppe zum Thema "Ängste, Depressionen und PTBS"

Auf Anregung mehrere Betroffenen möchte die Neuwieder Kontakt- und Informationsstelle für Selbsthilfe ...

Werbung