NR-Kurier Ihre Internetzeitung für den Kreis Neuwied Nachricht vom 22.06.2024 Wirtschaft Vier Tipps für einen perfekten Start in den Tag RATGEBER | Der Morgen bestimmt in der Regel, wie der Tag verlaufen wird. Sie stehen bereits mit dem falschen Fuß auf und Ihre Stimmung ist im Eimer? Dann kann es passieren, dass sich dieser negative Start durch den ganzen Tag zieht. Das Gute ist, dass Sie selbst in die Hand nehmen können, wie der Tag für Sie beginnt. In diesem Artikel sind vier Tipps, die Ihnen helfen, morgens richtig durchzustarten. Sei es der Genuss der Lieblings-Kaffeesorte, eine kurze Meditation oder ein gutes Zeitmanagement. Nicht nur Morgenmuffel, sondern jeder kann dafür sorgen, dass der Tag bestmöglich seinen Lauf nimmt. 1. Mit Genuss in den Tag starten Kriegen Sie morgens gar nicht mit, wie Sie aufstehen und zur Arbeit hetzen? Dann sollten Sie sich einen Moment Zeit nehmen, um die ersten Minuten des Tages bewusst zu genießen. Entscheiden Sie ohne Hektik, welche Kaffeebohnen es an diesem Morgen sein sollen, lauschen Sie der Kaffeemaschine und nehmen Sie wahr, wie sich der angenehme Duft im Raum ausbreitet. Schließen Sie die Augen, nehmen Sie einen tiefen Atemzug und lassen Sie das herrliche Aroma auf sich wirken. Beim Frühstück sieht es nicht anders aus – lassen Sie es zu einem kleinen täglichen Ritual werden. Wann haben Sie das letzte Mal wirklich geschmeckt, was Sie essen? Ein knuspriges Croissant, ein frischer Obstsalat oder ein gesundes Müsli geben Ihnen darüber hinaus die nötige Energie für den Tag mit auf den Weg. Wenn Sie jetzt denken, dass für Genussmomente keine Zeit ist, sollten Sie sich den nachfolgenden Tipp zu Herzen nehmen. 2. Genug Zeit einplanen Niemand mag es, gehetzt zur Arbeit oder zur nächsten Veranstaltung zu rennen. Und meistens haben Sie es selbst in der Hand, ob Sie morgens noch genug Zeit für Morgenroutinen haben, sodass Sie ohne Stress und Hektik den Tag beginnen können. Stehen Sie beispielsweise etwas früher auf und lassen Sie immer ein bisschen Raum für das Unerwartete. Sei es der verlorene Schlüssel, der sich in den Tiefen Ihrer Tasche versteckt, eine spontane Änderung im Morgenmenü oder das Outfit, das ärgerlicherweise einen Fleck aufweist. So können kleine Zwischenfälle nicht gleich Ihre gesamte Morgenroutine durcheinanderbringen. 3. Ein gutes Mindset schaffen Der Morgen ist die perfekte Zeit, um sich auf den Tag einzustimmen und ein positives Mindset zu schaffen. Wir haben einige Tipps, wie Sie es schaffen können: Vision-Board: Erstellen Sie ein Vision-Board und starten Sie den Tag mit einem Blick darauf. Visualisieren Sie einige Minuten Ihre Ziele und lassen Sie sich von ihnen motivieren. Affirmationen: Sagen Sie sich vor dem Spiegel positive Affirmationen auf, was Sie heute erreichen wollen und wie großartig Sie sind. Es mag klischeehaft klingen, aber diese kleinen Selbstgespräche können Ihre Stimmung und Ihr Selbstbewusstsein erheblich verbessern. Motivierende Sprüche: Ein inspirierender Spruch hier und da kann ebenfalls hilfreich sein. Hängen Sie motivierende Zitate an Orte, die Sie morgens sehen – am Badezimmerspiegel, in der Küche oder an der Eingangstür. 4. Meditation lässt keinen Stress aufkommen Eine kleine Meditation am Morgen hilft hingegen, den Geist zu klären und den Körper zu entspannen. Schon fünf Minuten können ausreichen, um Stress abzubauen und mit innerer Ruhe in den Tag zu starten. Setzen Sie sich hin, schließen Sie die Augen und konzentrieren Sie sich einfach auf Ihre Atmung. Da es verschiedene Formen der Meditation gibt, können Sie für sich selbst herausfinden, was Ihnen gefällt. Viele fahren jedoch mit einer geführten Meditation am Anfang am besten. (prm) Nachricht vom 22.06.2024 www.nr-kurier.de