NR-Kurier Ihre Internetzeitung für den Kreis Neuwied Nachricht vom 04.03.2015 Region Neues Kursprogramm der KVHS Neuwied - Außenstelle Puderbach Das neue Kursprogramm der VHS Neuwied in der Außenstelle Puderbach bietet ein abwechslungsreiches Angebot. Ihre Anmeldungen werden in der Verbandsgemeinde Puderbach und im Internet gerne entgegengenommen: Verbandsgemeindeverwaltung Puderbach, Hauptstr. 13, 56305 Puderbach. Außenstellenleiterin: Sabine Kuhl, Telefon: 02684/858-110, E-Mail: s.kuhl@kvhs-neuwied.de. Patientenverfügung Das Alter und schwere Krankheiten machen ein selbstbestimmtes Leben oft schwierig. Glücklich, wer für diese Fälle vorgesorgt hat. Zwei gängige Vorsorgemöglichkeiten sind die Vollmacht und die Patientenverfügung. Mit einer Vorsorgevollmacht beauftragen Sie eine Person Ihres Vertrauens, stellvertretend für sie zu handeln. Mit einer Patientenverfügung legen Sie für die Zukunft fest, welche ärztlichen Eingriffe für Sie in Ordnung sind, aber auch welche ärztliche Behandlung Sie auf keinen Fall haben möchten, wenn Sie in der konkreten Situation einwilligungsunfähig sind. An diesem Abend erfahren Sie, was beim Abfassen einer Patientenverfügung beachtet werden muss. P105   Neu! Referent/-in: Bernhard Lahr, Leiter SKFM e.V. Betreuungsverein Neuwied, Termin(e):1 Abend, 9.3.2015, Montag, 18 - 19.30 Uhr, Ort: Realschule plus, Eingang vom Parkplatz Sporthalle, Schulstr. 23, 56305 Puderbach, Klassenraum, Gebühr: 5,00 €(2 UStd.) Teilnehmerzahl: mind. 8 - max. 16 Anmeldung: Außenstelle Puderbach 02684/858-110 oder 108 Ein schönes Gesicht - Make-up Beratung Sie können positiven Einfluss auf die Gesundheit unserer Haut nehmen und ihre Struktur verbessern, so dass Sie sich in Ihrer Haut wohl fühlen. Richtige Ernährung, Hautreinigung und natürliche Pflege spielen eine große Rolle. Die Zeit können wir nicht aufhalten, jedoch die negativen Auswirkungen auf unsere Haut verlangsamen. Wenige Minuten täglich reichen dafür aus. Ein gekonntes Make-up kann zudem Wunder wirken! In diesem Kurs lernen Sie das Schminken eines Tages- und Abend-Make-up. Weitere Themen: - Warum ist die Gesichtshaut anders? - Unterschiedliche Hauttypen - Gesunde Haut / Hautprobleme - Umwelteinflüsse - Hautpflege P319.1 Neu! Referent/-in: Vera Dehren, Termin(e):2 Abende, 9.3.2015, 16.3.2015 Montag, wöchentlich, 19 - 20.30 Uhr. Ort: Realschule plus, Eingang vom Parkplatz Sporthalle, Schulstr. 23, 56305 Puderbach, Klassenraum, Gebühr: 20,00 €(4 UStd.) Anmeldung: Außenstelle Puderbach 02684/858-110 oder 108 Die Vorsorgevollmacht Das Alter und schwere Krankheiten machen ein selbstbestimmtes Leben oft schwierig. Glücklich, wer für diese Fälle vorgesorgt hat. Zwei gängige Vorsorgemöglichkeiten sind die Vollmacht und die Patientenverfügung. Mit einer Vorsorgevollmacht beauftragen Sie eine Person Ihres Vertrauens, stellvertretend für sie zu handeln. Mit einer Patientenverfügung legen Sie für die Zukunft fest, welche ärztlichen Eingriffe für Sie in Ordnung sind, aber auch welche ärztliche Behandlung Sie auf keinen Fall haben möchten, wenn Sie in der konkreten Situation einwilligungsunfähig sind. An diesem Abend erfahren Sie, was beim Abfassen einer Vorsorgevollmacht beachtet werden muss. P106 Neu! Referent/-in: Bernhard Lahr, Leiter SKFM e.V. Betreuungsverein Neuwied. Termin(e):1 Abend, 11.3.2015, Mittwoch, 18 - 19.30 Uhr. Ort: Realschule plus, Eingang vom Parkplatz Sporthalle, Schulstr. 23, 56305 Puderbach, Klassenraum, Gebühr: 5,00 €(2 UStd.) Anmeldung: Außenstelle Puderbach 02684/858-110 oder 108. Einführung in die Meditation Schnupper-Abend für Körper-Seele-Geist Für interessierte Menschen, die schon immer mal das Meditieren ausprobieren wollten... Loslassen vom Alltagsstress und sich selbst wieder wahrnehmen lernen. Die Dozentin erklärt, was meditieren ist und was der Unterschied zum Autogenem Training ist. Dieser Kurs ist für diejenigen gedacht, die es gerne einfach einmal ausprobieren möchten. Ziel ist es zu verstehen, dass wir durch Meditationen in vielen Lebensbereichen viel Heil erfahren können, in dem wir Kraft, Freude und Energie aus der unendlichen universellen Quelle schöpfen. Meditieren kann sich positiv auf Schlafstörungen, Traurigkeit, Burnout, Stress, innere Unruhe, Migräne und viele weitere körperliche und emotionale Blockaden auswirken. Bequeme Kleidung ist erwünscht. Um rechtzeitiges Erscheinen wird gebeten, da nach Beginn des Kurses die Klingel abgestellt wird, um eine Störung der Gruppe zu vermeiden. P301.2, Referent/-in: Karin Reischl, Termin(e):1 Abend, 12.3.2015 Donnerstag, 19.30 - 21 Uhr, Ort: Begegnungsstätte für mehr Gesundheit, Heil und Lebensfreude, Mittelstraße 18, 56305 Puderbach, Gebühr: 12,00 €(2 UStd.) Anmeldung: Außenstelle Puderbach 02684/858-110 oder 108. "Zauberwelt der Klänge" Entspannung für Körper, Geist und Seele Klang- und Phantasiereisen, Klangmassage Wir möchte Sie einladen, dem täglichen Alltagsstress zu entfliehen, um innezuhalten. Schon Albert Einstein sagte: 'Phantasie ist wichtiger als alles Wissen.' Phantasiereisen erleichtern Ihnen das Loslassen vom Alltag, sich selbst wieder wahrzunehmen und eine Achtsamkeit für die eigenen Bedürfnisse zu entwickeln. Entspannung ist hilfreich bei Stressabbau, Migräne, innerer Unruhe, bei körperlichen und emotionalen Verspannungen sowie zum Wohlfühlen. Durch die begleitenden Klänge der Klangschalen können Sie eine tiefe Entspannung erreichen und dadurch die Stärkung Ihrer Selbstheilungskräfte anregen. Die Erfahrung zeigt zudem, dass Klänge sich positiv auf die Entwicklung von Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl auswirken. Bitte bringen Sie Gymnastikmatte, Decke, warme Socken, kleines Kissen und bequeme Kleidung mit. Um rechtzeitiges Erscheinen wird gebeten, um eine Störung durch verspätetes Hinzukommen zu verhindern. P308.2, Referent/-in: Ilona Terhardt-Schuh, Entspannungspädagogin. Termin(e):8 Abende, 13.4.2015 - 8.6.2015. Montag, 20 - 21.15 Uhr, Dienstag, 20 - 21.15 Uhr, Ort: Klang(T)raum , Bismarckstr. 67, 57639 Oberdreis-Lautzert. Gebühr: 51,00 €(13.33 UStd.) Anmeldung: Außenstelle Puderbach 02684/858-110 oder 108. Erste Hilfe am Kind Der Kurs Erste Hilfe am Kind umfasst 9 Unterrichtseinheiten und wendet sich speziell an Eltern, Großeltern, Erzieher und an alle, die mit Kindern zu tun haben. Es werden keinerlei Vorkenntnisse benötigt. Bei diesem Lehrgang werden Sie in der Durchführung der richtigen Maßnahmen bei Kindernotfällen geschult: Sie erlernen die Versorgung bedrohlicher Blutungen bei Kindern, aber auch die lebensrettenden Sofortmaßnahmen, die bei Atemstörungen und Störungen des Herz-Kreislaufsystems zu treffen sind. Weitere Themen sind: Knochenbrüche, Schock, Kontrolle der Vitalfunktionen, Stabile Seitenlage, Beatmung Herz-Lungen-Wiederbelebung, Vergiftungen, Erkrankungen im Kindesalter, Impfkalender Damit Unfälle gar nicht erst passieren, werden Ihnen im Kurs außerdem besondere Gefahrenquellen für Kinder aufgezeigt und vorbeugende Maßnahmen nahegebracht. P371  Neu! Referent/-in: Günter Thiel, Termin(e):3 Abende, 13.4.2015 - 27.4.2015, Montag, wöchentlich, 19 - 22 Uhr, Ort: Realschule plus, Eingang vom Parkplatz Sporthalle, Schulstr. 23, 56305 Puderbach, Gebühr: 40,00 €(12 UStd.), Anmeldung: Außenstelle Puderbach 02684/858-110 oder 108. Phantasiereisen mit Klangschalen für Jugendliche ab dem 6. Schuljahr. Mit Elementen aus dem Autogenen Training, bzw. PME Es dient zur Schulung und Stärkung der Konzentrations- und Wahrnehmungsförderung, zum Aufbau des Selbstbewusstseins und Selbstwertgefühls. Die harmonischen Klänge der Klangschalen verbunden mit Phantasiereisen sprechen Kinder und Jugendliche gleichermaßen an. Sie wirken Stress reduzierend und entspannen gleichzeitig. So werden Konzentration und Aufmerksamkeit geschult und können auf die Lerninhalte umgesetzt werden. Alle Sinne werden dadurch angesprochen, was sich im Schulalltag positiv auswirken kann. Bitte bringt eine Gymnastikmatte, Decke, warme Socken, kleines Kissen und bequeme Kleidung mit. Um rechtzeitiges Erscheinen wird gebeten, um eine Störung durch verspätetes Hinzukommen zu verhindern. P311.3  Neu! Referent/-in: Ilona Terhardt-Schuh, Entspannungspädagogin, Termin(e):6 Abende, 13.4.2015 - 01.6.2015, Montag, 17.30 - 18.30 Uhr, Ort: Klang(T)raum , Bismarckstr. 67, 57639 Oberdreis-Lautzert, Gebühr: 30,00 €(8 UStd.) Anmeldung: Außenstelle Puderbach 02684/858-110 oder 108. Phantasiereisen mit Klangschalen für Kinder vom 2. - 5. Schuljahr. Mit Elementen aus dem Autogenen Training, bzw. PME. Es dient zur Schulung und Stärkung der Konzentrations- und Wahrnehmungsförderung, zum Aufbau des Selbstbewusstseins und Selbstwertgefühls. Die harmonischen Klänge der Klangschalen verbunden mit Phantasiereisen sprechen Kinder und Jugendliche gleichermaßen an. Sie wirken Stress reduzierend und entspannen gleichzeitig. So werden Konzentration und Aufmerksamkeit geschult und können auf die Lerninhalte umgesetzt werden. Alle Sinne werden dadurch angesprochen, was sich im Schulalltag positiv auswirken kann. Bitte bringt eine Gymnastikmatte, Decke, warme Socken, kleines Kissen und bequeme Kleidung mit. Um rechtzeitiges Erscheinen wird gebeten, um eine Störung durch verspätetes Hinzukommen zu verhindern. P310.3 Neu! Referent/-in: Ilona Terhardt-Schuh, Entspannungspädagogin Termin(e):6 Nachmittage, 13.4.2015 - 1.6.2015, Montag, 16.30 - 17.30 Uhr, Ort: Klang(T)raum , Bismarckstr. 67, 57639 Oberdreis-Lautzert, Gebühr: 30,00 €(8 UStd.) Anmeldung: Außenstelle Puderbach 02684/858-110 oder 108. Autogenes Training - Fortführung Stress-Reaktionsmuster und Symptome erkennen Der Kurs baut auf den Grundübungen des Autogenen Trainings auf und nimmt wissenschaftliche Erkenntnisse von Jon Kabat-Zinn auf, der vor über dreißig Jahren ein Stressbewältigungsprogramm entwickelte. Ziel ist es, mit sich selbst wieder in Kontakt zu kommen, gesetzte Muster und deren Symptome zu erkennen, eigene Ressourcen neu wahrzunehmen, dadurch eine neue Bewusstheit für sich zu entdecken und den eigenen Mut zu stärken zum gelasseneren Umgang mit Problemen. Der Kurs beinhaltet eine Reihe von formalen und informellen Übungen mit denen es gelingt, Perspektiven und Handlungsalternativen für sich selbst zu entwickeln und somit das innere Erleben zu stärken. Frühwarnsignale einer beginnenden Depression oder eines Angstanfalls können erkannt werden, das „Hineintappen“ in die Falle Stress oder Burnout somit frühzeitig verhindert werden. Bitte bringen Sie eine Bodenauflage, ein kleines Kissen, eine Decke und Socken mit. P307   Referent/-in: Johanna M. Thome, Termin(e):6 Abende, 14.4.2015 - 19.5.2015, Dienstag, wöchentlich, 18 - 19.15 Uhr, Ort: Grundschule In der Au, In der Au 3, 56316 Raubach Gebühr: 50,00 €(10 UStd.) Anmeldung: Außenstelle Puderbach 02684/858-110 oder 108. Step meets Faszientraining In diesem Kurs können Sie mehr Ausdauer, Kraft und Gelenkigkeit erreichen. Step: 1/2 Stunde Ausdauertraining für Anfänger/-innen wie auch Fortgeschrittene zu aktueller Chart-Music. Hier kommt der Kreislauf in Schwung. Einfache Schrittkombinationen werden zu einer ganzen Choreographie zusammengeführt. Mit Spaß, Schwung und guter Laune zu mehr Ausdauer und Koordination. BBP: 1/4 Stunde Krafttraining für die Arme, Beine und den Po. Hanteln, Therabänder oder nur das eigene Gewicht werden zur Kräftigung eingesetzt. Faszien-Bindegewebstraining: Löst verhärtete Bindegewebsstrukturen und lockert Ihre Muskulatur nachhaltig. Es steigert Ihre Leistungsfähigkeit und Belastbarkeit in Sport und Alltag. Wer seine Fitness verbessern oder einfach nur die Belastbarkeit von Sehnen und Bändern erhöhen will, ist im Bereich des Faszientrainings richtig aufgehoben, genau wie Menschen, die aktiv gegen mögliche Alltagsschmerzen vorgehen möchten. P340.2, Referent/-in: Carmen Kuhn-Fetter, Termin(e):12 Abende, 15.4.2015 - 1.7.2015, Mittwoch, wöchentlich, 20 - 21 Uhr. Ort: Turnhalle VG, Schulstr. 23, 56305 Puderbach, Gebühr: 42,00 €(16 UStd.) Anmeldung: Außenstelle Puderbach 02684/858-110 oder 108. Nordic-Walking - fit mit zwei Stöcken für Anfänger/-innen Gehen auf die nordische Art gilt als eine der gesündesten Sportarten überhaupt. Die schwungvolle Bewegung beansprucht Herz und Kreislauf, regt den Stoffwechsel an, stärkt Muskeln und Knochen und rückt überflüssigen Pfunden zu Leibe. Gut für den Aufbau von Kondition und zur Lockerung im Schulterbereich. Mit viel Spaß an der frischen Luft! Bitte eigene Stöcke mitbringen. P344  Neu! Referent/-in: Carmen Kuhn-Fetter, Termin(e):10 Abende, 15.4.2015 - 17.6.2015, Mittwoch, wöchentlich, 19 - 19.45 Uhr, Ort: Turnhalle VG, Schulstr. 23, 56305 Puderbach. Gebühr: 30,00 €(10 UStd.), Anmeldung: Außenstelle Puderbach 02684/858-110 oder 108. Stressmanagement - Umgang mit Stress "Die guten Gedanken - ins Köpfchen, die schlechten...." Dieses Seminar richtet sich an Menschen, die das Gefühl haben, Stress und Zeitmangel bestimmen ihren Alltag. Das Gefühl, das Leben wird von äußeren Faktoren bestimmt und es ist eine permanente, unterschwellige Grundstimmung eingetreten: "Mir wird alles zu viel!" Stress entsteht im Gehirn. Mit unterschiedlichen Methoden der Energie Psychologie entlarven Sie belastende, schädliche Gedankenmuster und entwickeln eine entspanntere Sicht auf die Dinge und Einflüsse, die Sie belasten. Die Dozentin möchte sich mit Ihnen gemeinsam auf die Suche Ihrer persönlichen, gedanklichen Stressoren begeben. Mit der Energetischen Psychologie und neuesten Erkenntnissen aus den Neurowissenschaften, werden Sie im Verlauf des Seminares, Methoden kennen lernen, die Ihnen dabei helfen können, eigene schädigende Gedankenmuster erkennen zu können und diese durch neue positivere Sichtweisen zu ersetzen. Sie lernen, Ihre Energiereserven wieder aufzufüllen. Gelangen Sie durch mehr innere Gelassenheit zu mehr Lebensqualität. P312, Referent/-in: Carina Drießen Termin(e):1 Abend, 15.04.2015, Mittwoch, 18 - 21 Uhr, Ort: Realschule plus, Eingang vom Parkplatz Sporthalle, Schulstr. 23, 56305 Puderbach, Klassenraum Gebühr: 20,00 €(4 UStd.), Anmeldung: Außenstelle Puderbach 02684/858-110 oder 108. Mutter-Kind-Fitness Sie haben Lust auf Sport und Bewegung, wissen aber nicht wohin mit dem Kind? Im Fokus dieses Kurses steht ein Fitness-Workout für Frauen, bei dem in kleinen Stationen Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit trainiert werden. Die Stationen sind so aufgebaut, dass die Kinder in die Übungen integriert werden können oder sie sich selbst sportlich betätigen. Ergänzt werden die Stationen durch gemeinsame Übungen und Spiele am Anfang und Ende der Stunde. Unterstützt durch fetzige Musik trainieren Sie in kurzen aber intensiven Intervallen alle Hauptmuskelgruppen. Sowohl Mütter als auch Kinder sollten Sportkleidung tragen. P341  Neu! Referent/-in: Sandra Kempert, Termin(e):10 Nachmittage, 17.4.2015 - 26.6.2015, Freitag, wöchentlich, 15 - 16 Uhr, Ort: Holzbachtalschule (Grundschule), Schulstr. 16, 56305 Puderbach, Turnhalle, Gebühr: 35,00 €(13.33 UStd.) Anmeldung: Außenstelle Puderbach 02684/858-110 oder 108. Wohlfühltag für Frauen - Energetic Balance Ein Wellness-Nachmittag für Frauen zum Abschalten vom Alltagsstress, Regenerieren und neue Energie und Kraft tanken. Wir beginnen mit einem leichten Fitness- und Stretchingprogramm, Pilatesübungen, Entspannungstechniken zum Wohlfühlen und beenden den Tag mit "Energetic Balance" einer Methode, die die eigenen Energien stärkt und wieder in Balance bringt. Bitte bringen Sie Gymnastikmatte, Decke, warme Socken, kleines Kissen und bequeme Kleidung mit. P309  Neu! Referent/-in: Dörthe Kickuth, Britta Singer, Termin(e):1 Termin, 18.4.2015, Samstag, 14 - 19 Uhr, Ort: Holzbachtalschule (Grundschule), Schulstr. 16, 56305 Puderbach, Turnhalle, Gebühr: 30,00 €(6.67 UStd.) Anmeldung: Außenstelle Puderbach 02684/858-110 oder 108. Excel 2010 Grundlagen und Einblicke Lernen Sie im Kurs auch Office SkyDrive, das Speichern in der Cloud (Wolke) kennen, mit der man arbeiten kann, wo immer man gerade ist. Kursinhalte sind weiterhin: Kennenlernen und Anpassen der Arbeitsoberfläche, Rechentabellen/Arbeitsblätter erstellen und mit Formeln füllen, Grundrechenarten, mathematische und logische Funktionen (wenn/dann), Zeit- und Datumserfassung, sortieren und filtern, Zellformatierungen wie Rahmen, Schattierungen und Zahlenformte, automatisches Aktualisieren von Zellwerten, Darstellung in ansprechenden Tabellen und Diagrammen, speichern und wiederfinden. Nach Besuch des Kurses sind Sie u.a. in der Lage, Adresstabellen zu erstellen oder eine Kasse zu verwalten. Die Unterschiede zu den Excel-Versionen 2007 und 2003 werden erklärt, weiterhin erhalten Sie einen Einblick in die Version 2013. Für Teilnehmende ohne Vorkenntnisse. P506, Referent/-in: Reiner Strauscheid, Termin(e):4 Abende, 28.4.2015 - 7.5.2015, Dienstag, 18 - 21 Uhr Donnerstag, 18 - 21 Uhr, Ort: Realschule plus, Eingang vom Parkplatz Sporthalle, Schulstr. 23, 56305 Puderbach, EDV Raum, Gebühr: 75,00 €(16 UStd.) Anmeldung: Außenstelle Puderbach 02684/858-110 oder 108. Yoga Mittelstufe - Fortgeschrittene Yoga ist ein Jahrtausende altes ganzheitliches Übungssystem, welches die Erlangung einer harmonischen Einheit von Körper und Geist zum Ziel hat. Körper-, Atem- und Entspannungsübungen helfen Ihnen Ihre Konzentrationsfähigkeit und Beweglichkeit zu verbessern sowie Verspannungen zu lösen. Durch Kräftigung und Entspannung fördert Yoga sowohl Energie und Lebendigkeit als auch innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Es wird so zu einer Kraftquelle für den Alltag und führt zu mehr Achtsamkeit im Umgang mit uns selbst und unserem Körper. Yoga kann unabhängig vom Alter oder besonderen Fähigkeiten ausgeübt werden. Bitte tragen Sie zum Kurs bequeme Kleidung und bringen eine Bodenauflage, eine Decke und ein kleines Kissen mit. P351.2 Referent/-in: Margitta Krah, Termin(e):9 Abende, 4.5.2015 - 6.7.2015, Montag, wöchentlich, 19.15 - 20.45 Uhr, Ort: Alter Kindergarten Raubach, Kirchstr. 11, 56316 Raubach, Gebühr: 55,00 €(18 UStd.) Anmeldung: Außenstelle Puderbach 02684/858-110 oder 108. Yoga Anfänger/-innen bis sanfte Mittelstufe Yoga ist ein Jahrtausende altes ganzheitliches Übungssystem, welches die Erlangung einer harmonischen Einheit von Körper und Geist zum Ziel hat. Körper-, Atem- und Entspannungsübungen helfen Ihnen, Ihre Konzentrationsfähigkeit und Beweglichkeit zu verbessern sowie Verspannungen zu lösen. Durch Kräftigung und Entspannung fördert Yoga sowohl Energie und Lebendigkeit als auch innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Es wird so zu einer Kraftquelle für den Alltag und führt zu mehr Achtsamkeit im Umgang mit uns selbst und unserem Körper. Yoga kann unabhängig vom Alter oder besonderen Fähigkeiten ausgeübt werden. Bitte tragen Sie zum Kurs bequeme Kleidung und bringen eine Bodenauflage, eine Decke und ein kleines Kissen mit. P321.2 , Referent/-in: Margitta Krah, Termin(e):9 Nachmittage, 4.5.2015 - 6.7.2015, Montag, wöchentlich, 15.45 - 17.15 Uhr, Ort: Alter Kindergarten Raubach, Kirchstr. 11, 56316 Raubach, Gebühr: 55,00 €(18 UStd.) Anmeldung: Außenstelle Puderbach 02684/858-110 oder 108. Yoga Anfänger/-innen bis Mittelstufe Yoga ist ein Jahrtausende altes ganzheitliches Übungssystem, welches die Erlangung einer harmonischen Einheit von Körper und Geist zum Ziel hat. Körper-, Atem- und Entspannungsübungen helfen Ihnen Ihre Konzentrationsfähigkeit und Beweglichkeit zu verbessern sowie Verspannungen zu lösen. Durch Kräftigung und Entspannung fördert Yoga sowohl Energie und Lebendigkeit als auch innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Es wird so zu einer Kraftquelle für den Alltag und führt zu mehr Achtsamkeit im Umgang mit uns selbst und unserem Körper. Yoga kann unabhängig vom Alter oder besonderen Fähigkeiten ausgeübt werden. Bitte tragen Sie zum Kurs bequeme Kleidung und bringen eine Bodenauflage, eine Decke und ein kleines Kissen mit. P345.2 Referent/-in: Margitta Krah, Termin(e):9 Abende, 4.5.2015 - 6.7.2015, Montag, wöchentlich, 17.30 - 19 Uhr, Ort: Alter Kindergarten Raubach, Kirchstr. 11, 56316 Raubach, Gebühr: 55,00 €(18 UStd.) Anmeldung: Außenstelle Puderbach 02684/858-110 oder 108. Ein schönes Gesicht - Make-up Beratung Sie können positiven Einfluss auf die Gesundheit unserer Haut nehmen und ihre Struktur verbessern, so dass Sie sich in Ihrer Haut wohl fühlen. Richtige Ernährung, Hautreinigung und natürliche Pflege spielen eine große Rolle. Die Zeit können wir nicht aufhalten, jedoch die negativen Auswirkungen auf unsere Haut verlangsamen. Wenige Minuten täglich reichen dafür aus. Ein gekonntes Make-up kann zudem Wunder wirken! In diesem Kurs lernen Sie das Schminken eines Tages- und Abend-Make-up. Weitere Themen: - Warum ist die Gesichtshaut anders? - Unterschiedliche Hauttypen - Gesunde Haut / Hautprobleme - Umwelteinflüsse - Hautpflege. P319.2 Neu! Referent/-in: Vera Dehren. Termin(e):2 Abende, 4.5.2015, 11.5.2015. Montag, wöchentlich, 19 - 20.30 Uhr. Ort: Realschule plus, Eingang vom Parkplatz Sporthalle, Schulstr. 23, 56305 Puderbach, Klassenraum. Gebühr: 20,00 €(4 UStd.), Anmeldung:Außenstelle Puderbach 02684/858-110 oder 108. Lecker essen und trotzdem abnehmen Moderne Fitness-Küche schmeckt klasse – und gesundes Essen ist ein wichtiger Baustein für die persönliche Fitness. Machen Sie mit und lernen Sie, wie Sie sich gesund ernähren können! Es wird gemeinsam gekocht und gegessen. Bitte bringen Sie Geschirrtücher, Schürze, Restebehälter und Getränke mit. P304   Neu! Referent/-in: Rainer Pappert, Termin(e):2 Abende, 5.5.2015, 12.5.2015, Dienstag, wöchentlich, 18 - 21 Uhr Ort: Realschule plus, Eingang vom Parkplatz Sporthalle, Schulstr. 23, 56305 Puderbach, Küche Gebühr: 60,00 € inkl. Lebensmittelumlage(8 UStd.) Anmeldung:Außenstelle Puderbach 02684/858-110 oder 108. Progressive Muskelentspannung Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eine einfache und wirksame Entspannungsmethode zum gezielten Stressabbau. Durch systematische An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen können Sie Ihr Körpergefühl verbessern, verspannte Muskeln lockern und mehr Gelassenheit erreichen. Entspannungsübungen tragen dazu bei, mit Stresssituationen und Ängsten gelassener umzugehen oder einfach im Alltag mal abzuschalten. Gut für alle, die eine leicht handhabbare Methode suchen, um mit Stress umzugehen. Ideal auch für Menschen, die eher durch Aktivität in die Entspannung finden. Bitte Isomatte, Wolldecke, Kissen, warme Socken und bequeme Kleidung mitbringen. P305.2  Neu! Referent/-in: Manuela Sapel. Termin(e):8 Abende, 7.5.2015 - 9.7.2015 Donnerstag, wöchentlich, 18 - 19.30 Uhr, Ort: Kindergarten Steimel, Feldstraße 5, 57614 Steimel Gebühr: 59,00 €(16 UStd.) Anmeldung: Außenstelle Puderbach 02684/858-110 oder 108 "Sag mir deine Farben und ich sag dir, wer du bist" Die Dozentin erklärt, wie Farben auf Gefühle und Verstand wirken. So schätzen wir zum Beispiel unbewusst Menschen durch die Farben ihrer Kleidung ein. Erfahren Sie außerdem, was Ihre Lieblingsfarbe über Sie aussagt. P102. Referent/-in: Andrea Theissen-Laubersheimer. Termin(e):1 Abend, 7.5.2015. Donnerstag, 19 - 21.15 Uhr Ort: Realschule plus, Eingang vom Parkplatz Sporthalle, Schulstr. 23, 56305 Puderbach, Klassenraum. Gebühr: 15,00 €(3 UStd.) Anmeldung: Außenstelle Puderbach 02684/858-110 oder 108. Umgang mit dem Tablet-PC und dem Smartphone-Handy Teil 1 iPad, iPhone, Galaxy und Co. Um nur damit zu telefonieren, dafür sind sie zu schade. Smartphones können noch viel mehr und Tablets natürlich auch. Viele nutzen oder kennen noch kaum die kreativen Möglichkeiten, die sie mit den mobilen Geräten haben. Wir drehen heutzutage Filme, fotografieren, navigieren, wandern und telefonieren mit Skype, wir informieren uns im Internet, überall, jederzeit. Laden unsere Dokumente und Bilder in die Wolke (Cloud), um sie anderswo abzurufen. Versenden Bilder per E-Mail und nutzen Soziale Netze zum Austausch mit unseren Lieben. Möchten Sie das auch, dann besuchen Sie diesen Kurs, auch wenn Sie noch kein eigenes Gerät besitzen. Lernen Sie Ihr Gerät einzurichten und nutzen Sie die zahlreichen, oft kostenlosen Apps nach Ihren Bedürfnissen einzusetzen. Welches Betriebssystem ist das richtige für mich, Googles Android oder Appels (iOS). Sie brauchen nur ihr Smartphone oder Ihr Tablet und eine gewisse Neugier mitzubringen. Es sei denn, Sie möchte nur zuschauen, dann brauchen Sie erst mal kein eigenes Gerät. Im Kurs erwartet Sie ein Samsung Galaxy und ein Apple iPad zur Demonstration. Senioren willkommen. P513.1 Neu! Referent/-in: Reiner Strauscheid, Termin(e):1 Termin, 9.5.2015 Samstag, 09 - 15 Uhr. Ort: Realschule plus, Eingang vom Parkplatz Sporthalle, Schulstr. 23, 56305 Puderbach, EDV Raum. Gebühr: 38,00 €(8 UStd.) Anmeldung:Außenstelle Puderbach 02684/858-110 oder 108. Umgang mit dem Tablet-PC und dem Smartphone-Handy Teil 2 iPad, iPhone, Galaxy und Co. Dieser Kurs knüpft an den vorherigen Kurs an. Sie erhalten hier die Gelegenheit, das Erlernte zu vertiefen und Übungen an Ihrem Gerät durchzuführen. Sie können jederzeit Fragen stellen und erhalten Hilfestellung. Folgende Themen sollen bearbeitet werden: Gerätegrundeinstellungen, gute Apps finden, Apps auf Updates prüfen, Virenschutz, SMS und MMS, Surfen die Browser, Drucken, Cloud nutzen, E-Mail versenden und Anhänge speichern, Bilder speichern und versenden. Musik hören und Fernsehen. Alternative Office-Apps. Das Gerät mit dem Computer synchronisieren am Beispiel von iTunes und iPad auf meinem Notebook. Datensicherung. Wer möchte, kann sein Notebook und ein Datenübertragungskabel mitbringen. P513.2  Neu! Referent/-in: Reiner Strauscheid, Termin(e):1 Vormittag, 16.5.2015, Samstag, 9 - 13 Uhr, Ort: Realschule plus, Eingang vom Parkplatz Sporthalle, Schulstr. 23, 56305 Puderbach, EDV Raum, Gebühr: 26,00 €(5.33 UStd.) Anmeldung: Außenstelle Puderbach 02684/858-110 oder 108. Acrylmalerei - Schnupperkurs Für Anfänger/-innen und Fortgeschrittene Die Malerei eröffnet für Anfänger/-innen wie auch für Fortgeschrittene den unendlichen Reichtum der Farbwelt. Lassen Sie sich beflügeln von Ihren kreativen Kräften, die in Ihnen schlummern und zur Entfaltung gebracht werden möchten. In diesem Schnupperkurs lernen Sie Ihre Ideen mit Acrylfarben auf die Leinwand zu bringen. Sie erproben erlernbare Maltechniken und gestalten damit unterschiedliche Bilder. Die Ergebnisse werden Sie überraschen und Ihre Freude am Malen verstärken. Bitte Acrylfarben, große Tube Acryl-Weiß, verschiedene Acrylpinsel, Leinwand (mind. 50 x 50 cm), mehrere Pappteller, alte Stofflappen und Küchenrolle, Wasserbehälter, Schutzkleidung, Abdeckfolie, Kohlestift, wenn möglich (Tisch-) Staffelei, Föhn und eigene Ideen oder Bildmotive mitbringen. P204   Referent/-in: Helga Wingen, Termin(e):1 Termin, 16.5.2015, Samstag, 10 - 16 Uhr Ort: Realschule plus, Eingang vom Parkplatz Sporthalle, Schulstr. 23, 56305 Puderbach, Klassenraum, Gebühr: 35,00 €(8 UStd.) Anmeldung: Außenstelle Puderbach 02684/858-110 oder 108. Bildbearbeitung mit GIMP 2.8.10, dem bekannten kostenlosen Programm Einstieg in das kreative Gestalten und Verbessern von Digitalfotos Ob einfache Bildverbesserung oder Fotomontagen, lernen Sie die wesentlichen Werkzeuge und Einsatzmöglichkeiten von GIMP kennen. Im Kurs wird die Installation von GIMP unter Windows besprochen, GIMP und die Benutzeroberfläche erläutert. Nach Klärung der Grundbegriffe der Bildbearbeitung und Installation erlernen und üben Sie an praktischen Beispielen unter anderem Bildkorrekturen und Retuschearbeiten, Objekte freistellen und entsprechend neu montieren, Ebenen und Filter anwenden, Bilder zusammenführen, Bilder mit Texten versehen und restaurieren und retuschieren. Das Programm wird stets weiterentwickelt und kann kostenlos aktualisiert werden. Es muss nicht immer Photoshop sein. Grundkenntnisse am PC und Windows sind Voraussetzung. Senioren sind willkommen. P504 Referent/-in: Reiner Strauscheid. Termin(e):1 Termin Samstag, 6.6.2015, 9 - 15 Uhr, Ort: Realschule plus, Eingang vom Parkplatz Sporthalle, Schulstr. 23, 56305 Puderbach, EDV Raum Gebühr: 39,00 €(8 UStd.) Anmeldung: Außenstelle Puderbach 02684/858-110 oder 108. Fotografieren im Garten der Burg Reichenstein Historischer Garten und Gemäuer Die Burg Reichenstein bietet Naturfotografie im Einklang mit der Architektur. Hier gibt es viele Motive zu entdecken und abzulichten. Wir beschäftigen uns mit dem Einsatz von Objektiven, Nahlinsen, Stativ, Blitz und Aufheller. Die Gestaltungsmöglichkeiten mit Schärfe und Unschärfe, ungewöhnlichen Blickwinkeln, der Bildaufnahme und die Bildgestaltung werden ausgiebig in der Praxis geübt. Bitte bringen Sie sich Verpflegung mit. P209  Referent/-in: Wolfgang Tischler, Termin(e):1 Vormittag, 13.6.2015, Samstag, 9 - 12 Uhr, Ort: Burg Reichenstein, 56305 Puderbach , Reichenstein, Treffpunkt: am Eingang der Burg, Gebühr: 12,00 €(4 UStd.) Anmeldung: Außenstelle Puderbach 02684/858-110 oder 108. Italien Pasta & Co. An diesem Abend kochen wir original italienisch. Vom Vorspeisenteller mit gebratenen Auberginen an Tomatensauce oder Vitello-Tonnato über Spaghetti-Variationen bis hin zur obligatorischen Panna cotta wird alles dabei sein. Bitte bringen Sie Geschirrtücher, Schürze, Restebehälter und alkoholfreie Getränke mit. P302   Neu! Referent/-in: Rainer Pappert, Termin(e):1 Abend, 16.6.2015, Dienstag, 18 - 21 Uhr, Ort: Realschule plus, Eingang vom Parkplatz Sporthalle, Schulstr. 23, 56305 Puderbach, Küche. Gebühr: 33,00 € inkl. Lebensmittelumlage(4 UStd.), Anmeldung: Außenstelle Puderbach 02684/858-110 oder 108. Internet- und Computergrundlagen verständlich vermittelt Garantiert 60+ - Senioren unter sich Sie lernen wie ein Computer funktioniert. Berührungsängste gegenüber dem PC werden schnell schwinden. In kleinen Einheiten je Termin bekommen Sie die Inhalte in ruhigem Tempo beigebracht. Jede/r erfährt dabei individuelle Unterstützung. Nach dem Bekanntmachen mit dem Gerät lernen Sie u.a. das Programm Word zum Schreiben von Texten kennen. Sie erfahren auch, wie Bilder auf den PC kommen und wie man etwas wiederfindet. Einen weiteren Schwerpunkt bildet das Internet: Gemeinsam mit dem Dozenten bewegen Sie sich im Internet, planen Reisen, kaufen ein und recherchieren. Sie lernen einen Chat kennen und laden etwas aus dem Internet herunter. Sie lernen wie man eine Suchmaschine wie Google einsetzt und E-Mails versendet. Dieser Kurs begleitet Sie beim Einstieg ins Internet und in seine fantastischen Möglichkeiten aber auch auf die Gefahren wird aufmerksam gemacht. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. P524, Referent/-in: Reiner Strauscheid, Termin(e):4 Nachmittage, 25.6.2015 - 7.7.2015, Donnerstag, 14 - 17 Uhr, Dienstag, 14 - 17 Uhr, Ort: Realschule plus, Eingang vom Parkplatz Sporthalle, Schulstr. 23, 56305 Puderbach, EDV Raum, Gebühr: 75,00 €(16 UStd.) Anmeldung: Außenstelle Puderbach 02684/858-110 oder 108. Nachricht vom 04.03.2015 www.nr-kurier.de