NR-Kurier Ihre Internetzeitung für den Kreis Neuwied Nachricht vom 29.03.2018 Region "Walk & Talk": Workshop gegen Angst und Depression Am Samstag, den 5. Mai von 10 bis 13 Uhr lädt das Selbsthilfenetzwerk gemeindenahe Psychiatrie in Neuwied ganz herzlich ein zu einem Outdoor-Workshop unter dem Motto „Walk&Talk - gemeinsam draußen sein“ gegen Angst und Depression. Die Teilnahme am Workshop und an der Walking-Gruppe ist kostenlos. Neuwied. Michaela Peters, Heilpraktikerin für Psychotherapie und Übungsleiterin Sport in der Prävention sowie Walking-Trainerin wird an diesem Samstag allen Interessierten und Neugierigen in einem „Schnupper-Workshop“ unterschiedliche Formen der gleichförmigen und moderaten Ausdauerbewegung im Freien anbieten. Sowohl Elemente aus dem Qi-Gong, Bewegungsformen aus dem Yoga als auch die klassischen Walking – und Nordic-Walking-Techniken werden den Teilnehmerinnen und Teilnehmern fachkundig vorgestellt und mit ihnen gemeinsam trainiert. Nach ausgiebigen Lockerungsübungen und den „ Acht Fröhlichmachern“ aus dem Qi-Gong geht es weiter mit dem Atem-Walk: Atmen und gehen sind die natürlichsten und effektivsten Dinge, die wir tun. Indem wir trainieren, beides miteinander zu verbinden, können wir unsere psychische, emotionale und geistige Gesundheit steigern. Bei dieser Yoga -Technik werden unter entspannter Aufmerksamkeit bestimmte Atemmuster mit dem Rhythmus des Gehens synchronisiert. Der Atem - Walk ist durch seine Kombination von bewusster Atmung, Meditation und Gehen eine Quelle der Vitalität. Hier werden gemeinsam mit Gleichgesinnten die inneren Ressourcen wieder entdeckt und gestärkt. Anschließend wird an einem Platz in der Nähe des Wassers eine Entspannungsübung durchgeführt und die Natur mit allen Sinnen achtsam erlebt. Der zweite Teil des Workshops widmet sich dann ganz dem Walken. Es kann sowohl mit als auch ohne Stöcke gewalkt werden! Es gibt für beide Möglichkeiten eine gründliche technische Einweisung. Die Walkingstrecke ist für jeden Fitnesslevel geeignet. Auch Ungübte können bedenkenlos einsteigen. Vorkenntnisse oder eine besondere Ausrüstung (die Teilnahme ist mit oder ohne Stöcke möglich) sind nicht erforderlich, nur bequeme Schuhe und Lust aufs Mitmachen sind nötig. Jeder kann dabei sein! Zum Abschluss gibt es kleine Spiele und leichte Dehnungsübungen. Ganz besonders Ausdauersportarten wie zum Beispiel Nordic Walking und Walking können bei Depressionen und Ängsten von positivem Nutzen sein. Ausgesprochen schön ist es, sich bei Sonnenschein, gemeinsam mit anderen in der Gruppe zu bewegen und auszutauschen. Gemeinsam fällt es leichter, sich zu regelmäßiger körperlicher Aktivität zu motivieren – in der Gruppe entsteht ein "Wir-Gefühl". Man trifft andere Menschen, denen es ähnlich geht wie einem selbst und neue soziale Kontakte beziehungsweise Freundschaften können entstehen. Das Selbsthilfenetzwerk gemeindenahe Psychiatrie veranstaltet diesen Workshop in der Hoffnung, dass sich die Teilnehmer anschließend regelmäßig in einer offenen Walking-Gruppe gegen Angst und Depression treffen werden. Geplant ist das gemeinsame Walken in Oberbieber jeden Dienstag ab 18 Uhr. Es geht bei diesem Workshop und auch bei den zukünftigen Treffen nicht um Leistung, sondern um Freude und Spaß an der Bewegung und am Miteinander. Es handelt sich um eine offene Gruppe, das heißt auch nach dem Starttermin ist ein Einstieg jederzeit möglich. Wir bitten um Ihre Voranmeldung unter Telefon: 0176 38328174. Die Teilnahme am Workshop und an der Walking-Gruppe ist kostenlos. Veranstaltungstermin: Samstag, 5. Mai, 10 bis 13 Uhr. Treffpunkt: Schwanenteich Neuwied-Oberbieber, Zum Aubachtal 99, in Nähe der Hütte mit der Aufschrift „Erfrischungen“/Hotel-Café/Restaurant „Zum Schwanenteich“. Veranstalter: Selbsthilfenetzwerk gemeindenahe Psychiatrie e. V., Beverwijker Ring 2, 56564 Neuwied; www.selbsthilfenetzwerk-psychiatrie.de. Nachricht vom 29.03.2018 www.nr-kurier.de